गर्मी बाहिरी गतिविधिहरूको लागि उत्कृष्ट समय हो, तर यो तपाईंको आँखामा पनि कठिन हुन सक्छ। उज्यालो घाम, कडा चमक र सुख्खा हावाले तपाईंको आँखालाई असुविधा र हानि पनि पुर्याउन सक्छ। तर जे होस्, केही सरल उपायहरूद्वारा, तपाईं गर्मीमा घरमै आफ्नो आँखाको स्वास्थ्य व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ र मौसमको पूर्ण आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।
हामी गर्मीमा घरमै आँखाको हेरचार कसरी गर्ने केही टिप्स र ट्रिक्सहरूबारे छलफल गर्नेछौं।
सनग्लास लगाउनुहोस्:
सनग्लासहरू फेसनको सहायक मात्र होइन, तिनीहरू हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूबाट तपाईंको आँखालाई बचाउनको लागि आवश्यक उपकरण पनि हुन्। सनग्लासहरू चयन गर्दा, UVA र UVB विकिरणको कम्तिमा 99% ब्लक गर्ने जोडी खोज्नुहोस्। थप रूपमा, ध्रुवीकृत लेन्सहरूले चमक कम गर्न र दृश्यता सुधार गर्न सक्छ, विशेष गरी पानी नजिक वा परावर्तित सतहहरूमा।
आँखाका ड्रपहरू प्रयोग गर्नुहोस्:
गर्मी महिनाहरूमा तातो र सुख्खा हावाले तपाईंको आँखामा असुविधा र सुख्खापन ल्याउन सक्छ। यो सँग लड्न, आफ्नो आँखा ओसिलो र सहज राख्न लुब्रिकेटिंग आँखा ड्रप प्रयोग गर्नुहोस्। संरक्षक-रहित ड्रपहरू खोज्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंको आँखा जलाउने सम्भावना कम हुन्छ।
ब्रेक लिनुहोस्:
लामो समयसम्म कम्प्युटर वा फोनको स्क्रिनमा हेरिरहँदा आँखामा तनाव र थकान हुन सक्छ। यसलाई रोक्नको लागि, बारम्बार ब्रेक लिनुहोस् र आफ्नो आँखालाई आराम दिनुहोस्। 20-20-20 नियम पालन गर्नको लागि एक उत्कृष्ट दिशानिर्देश हो: प्रत्येक 20 मिनेटमा, 20-सेकेन्ड ब्रेक लिनुहोस् र 20 फिट टाढा केहि हेर्नुहोस्।
हाइड्रेटेड रहनुहोस्:
प्रशस्त पानी पिउनु समग्र स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ, तर यसले आँखा सुख्खा हुनबाट बचाउन पनि मद्दत गर्दछ। जब तपाईंको शरीर निर्जलित हुन्छ, यसले कम आँसु उत्पादन गर्दछ, जसले सुक्खापन र असुविधाको कारण बनाउँछ। दिनमा कम्तीमा आठ गिलास पानी पिउने लक्ष्य राख्नुहोस्।
उचित प्रकाश प्रयोग गर्नुहोस्:
उज्यालो घाम र कडा इनडोर प्रकाशले आँखा तनाव र थकान निम्त्याउन सक्छ। आँखाको तनावबाट बच्न आफ्नो घरमा उचित प्रकाश प्रयोग गर्नुहोस्। प्राकृतिक प्रकाश उत्तम छ, त्यसैले आफ्नो कार्यस्थानलाई झ्याल नजिकै राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि यो सम्भव छैन भने, उज्यालो, केन्द्रित प्रकाश प्रदान गर्न टास्क लाइट प्रयोग गर्नुहोस्।
आफ्नो आँखा सफा राख्नुहोस्:
गर्मीले पराग र धुलो जस्ता एलर्जीहरू ल्याउन सक्छ, जसले तपाईंको आँखा जलाउन सक्छ। यसबाट बच्न बारम्बार हात धुने र आँखा नछुने गरी आँखा सफा राख्नुहोस्। यदि तपाईलाई आफ्नो आँखा छुन आवश्यक छ भने, पहिले आफ्नो हात राम्ररी धुनुहोस्।
स्वस्थ आहार खानुहोस्:
एक स्वस्थ आहार समग्र स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ, तर यसले तपाईंको आँखा स्वस्थ राख्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। प्रशस्त मात्रामा फलफूल र तरकारीहरू खानुहोस्, विशेष गरी भिटामिन ए, सी, र ई उच्च मात्रामा, जुन आँखाको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। माछा र फ्याक्ससीडमा पाइने ओमेगा ३ फ्याटी एसिडले आँखा सुख्खा हुनबाट बचाउन पनि मद्दत गर्छ।
आँखा सुरक्षात्मक चस्मा:
यदि तपाईं पौडी खेल्ने, बाइकिङ गर्ने वा खेलकुद खेल्ने जस्ता बाहिरी गतिविधिहरूमा भाग लिनुहुन्छ भने, उपयुक्त आँखा सुरक्षात्मक चस्मा लगाउनुहोस्। यसमा चश्मा, भिजरसहितको हेलमेट वा सुरक्षात्मक चश्मा समावेश हुन सक्छ। यी उपकरणहरूले आँखाको चोटहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, जुन गर्मीको समयमा विशेष गरी सामान्य हुन सक्छ।
गर्मीको समयमा घरमै आँखाको स्वास्थ्य व्यवस्थापन गर्नु असुविधा र आँखामा हुने क्षतिबाट बच्न महत्त्वपूर्ण छ। यी सरल सुझावहरू पालना गरेर, तपाईं आफ्नो आँखा स्वस्थ र खुसी राख्दै मौसमको पूर्ण आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। सनग्लास चश्मा लगाउन नबिर्सनुहोस्, आँखाको थोपा प्रयोग गर्नुहोस्, ब्रेक लिनुहोस्, हाइड्रेटेड रहनुहोस्, उचित प्रकाश प्रयोग गर्नुहोस्, आफ्नो आँखा सफा राख्नुहोस्, स्वस्थ आहार खानुहोस्, र आवश्यक पर्दा आँखा सुरक्षात्मक लगाउने गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो आँखा स्वस्थ राख्दै सुरक्षित र रमाईलो गर्मीको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।
